Jedním z nejoblíbenějších způsobů jak uniknout rušivým vlivům okolí, je bezpochyby masáž. Ať už hledáte pomoc od bolesti, restart po náročném týdnu, chvilku ticha a klidu jen pro sebe nebo zmírnění projevů deprese a úzkostí, najdete je v rukou zkušeného maséra/masérky.
Masáže jsou spolu ze zdravým pohybem účinnou prevencí proti chronickým bolestem, degradaci muskuloskeletálního aparátu, předčasnému stárnutí a civilizačním chorobám. Pomáhají v boji proti insomnii, zvyšují kvalitu spánku a tím i odstraňují únavu v bdělém stavu.
Stimulací nervových zakončení na pokožce během masáže dochází k harmonizaci přetížené nervové soustavy a k odbourání stresu a lokálních svalových tenzí. Masáže podporují adekvátní reakce imunitního systému snížením hladiny stresového hormonu kortizolu a adrenalinu a také se podílejí na vyplavování hormonů štěstí a spokojenosti jako jsou serotonin, oxytocin, dopamin a endorfin, čímž bezprostředně spouští dobrou náladu.
Doteky a hmaty umožňují znovu se napojit na své tělo a vnímat intenzivněji tělesné prožitky. Zvýšení průtoku krve a lymfy okysličuje buňky a zajišťuje odvod toxinů z těla ven. Aktivace parasympatiku během procedury zlepšuje paměť, koncentraci, zažívání a umožní nadechnout se znovu z plných plic.
Jít na masáž zdaleka neznamená jen nechat si prohníst svaly. Čas strávený v bezpečí útulné masérny v péči profesionálního maséra/masérky je čas, kdy nemusíte dělat vůbec nic, kdy můžete společně s oděvem odložit všechny své masky a společenské role, dovolit si být sami sebou a nechat se rozmazlovat.
Klasická masáž
Klasická, neboli švédská masáž, je nejrozšířenější masážní technika v západním světě. Pochází ze Švédska, kde ji v roce 1830 vyvinul šermíř Henrik Link. Masáž se provádí v leže na holém těle s použitím oleje. Zahrnuje dlouhé tahy, krouživé pohyby, hnětení, tepání a pasivní protahování působí na kůži, svaly, šlachy, fascie a klouby.
Masírují se především zadní část těla, včetně stehen, ramen, šíje, lýtek. Delší masáž se věnuje i chodidlům, dekoltu, přední straně stehen a holeni. Hlavním cílem je regenerace pohybového aparátu, snížení svalového napětí a mentální odpočinek.
Pro relaxaci a uvolnění stresu jsou tahy a hmaty monotónní, pomalejší a s nižším tlakem. Sportovní masáž po sportovním výkonu využívá dynamické hmaty a vyšší tlak. Při tvrdší masáži mohou být hmaty místy nekomfortní a mírně bolet, bolest však nikdy nepřesahuje hranici únosnosti.
Relaxační psychosomatická masáž
Psychosomatika přináší holistický pohled na zdraví a nemoci, zdůrazňuje propojení různých oblastí života a jejich vzájemné působení na zdraví a psychické rozpoložení člověka.
Psychosomatická masáž pomáhá přetíženému myšlení dosáhnout klidového stavu a aktivuje jejich auto-regenerační mechanismy těla. Masáž snižuje mozkovou aktivitu do frekvencí Alfa a Théta vln, jež umožnují stav flow, konsolidují vzpomínky, podporují učení a umožňují léčení na buněčné úrovni. Klient se zde spojuje se svým podvědomím a intuicí.
Masáž je vždy přizpůsobena individuálním potřebám klienta. Tento přístup je vhodný při obtížích jako je únavový syndrom, migrény, poruchy spánku, úzkosti, deprese, svalové napětí, žaludeční obtíže a další. Setkání začíná rozhovorem a na konci je prostor pro odpočinek a případné sdílení.
Havajská masáž Lomi Lomi
Lomi Lomi je relaxační masáž doprovázená havajskou hudbou, která opečovává tělo dlouhými tahy, připomínajícími pohyb vln na pláži. Pochází z Polynésie a jelikož se vyvíjela se izolovaně na různých ostrovech, nemá jednotnou formu a existuje mnoho přístupů a technik. I přestože se od původní formy vzdálila, stále má své kouzlo a pozitivní účinky.
Masér používá dlouhé tahy dlaní, prstů, kloubů a předloktí s použitím kokosového oleje se přemistuje od hlavy až k patám a zpět. Masáž je celotělová a sled hmatů intuitivní. Pomáhá harmonizovat tělo a ducha a je významnou součástí havajské medicíny. Intenzita masáže je přizpůsobena na míru, obvykle s nízkým až středním tlakem.
Masáž má mnoho prospěšných účinků, jako je zvýšení krevního oběhu, odvod toxinů, uvolnění svalových bloků, snížení bolesti hlavy, povzbuzení metabolismu, posílení imunitního systému, čistou mysl, zvýšení flexibility, odvodnění organismu a snížení symptomů úzkosti a deprese. Také zlepšuje spánek a pomáhá usnout rychleji.